​Querer perder muito peso num curto espaço de tempo não é realista - nem saudável.

Querer perder muito peso num curto espaço de tempo não é realista - nem saudável. O ideal é ter como meta perder entre meio quilo a um quilo por semana, já que o emagrecimento deve ser gradual. Para isso, vai ter de reduzir as calorias que ingere diariamente. Selecione uma dieta que se adeque à sua personalidade e, dentro do possível, estilo de vida.

Não deve ser um sacrifício.

Saltar refeições não leva a que não engorde. A ciência demonstra que as pessoas que não tomam o pequeno-almoço pesam mais do que quem não falha esta refeição. Saltar o pequeno-almoço ou outra refeição faz com que coma demasiado na refeição a seguir e que o apetite por doces ou outros alimentos calóricos aumente.

Não se esqueça de que não deve fazer intervalos superiores a três horas entre as refeições e que deve comer antes de sentir fome.

​

Bons treinos...